宗室太极：心灵与身体的和谐之舞

在悠扬的歌声中，我们听到了关于太极拳练习中的至关重要一课——放松。正如那首歌所唱：“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”这不仅是对练习者的提醒，也是对我们每个追求内在平衡的人的一种启示。

放 松 的 含 义 与 作 用

放 松 的 含 义

放 松 是一种心态，它要求我们在练习时保持轻松愉快的心情，无论身体还是心理都应处于一种舒适状态。这种状态对于一个正在进行动作的人来说，是非常自然而然的，没有任何紧张或压力。特别需要注意的是，从肩部到腰部再到下肢，每个关节、肌肉、韧带都应该保持柔软和舒展，以骨骼本身的自然支撑力维持姿势，让身体变得更加轻盈。

放 松 的 作 用

消除疲劳：通过放 松，可以帮助大脑得到净化和调整，同时四肢百骸也能获得良性的功能刺激，使各系统器官功能协调，达到心理生理平衡，大大增强免疫力。

气血畅通：有利于气血经络畅通，促进新陈代谢，有助于避免呼吸急促、心跳加快等副作用。

动作转换：有利于动作转换的轻灵协调，使得整个过程显得更加流畅自如。

内外结合：便于内气下沉，上虚下实，使身体稳固发力，同时也是追求柔软积成刚劲不可或缺的一步。

品味深度：只有当你学会了放 松，你才能更好地理解和体会到太极拳深刻内涵。

怎样才能做到全身放 松

思想人静

首先，要使思想人静，这是实现全身放 治的一个前提。在演练时要屏弃一切杂念，将思想集中在所练套路上，镇定沉着专心致志。这要求我们在练拳之前就要做好准备，从预备式开始，就要物我两忘，将思想全部集中到所练套路上。

意念引导行动

其次，要用意识引导行动。这是太極拳运行法则之一。意是一身之统纲。一切行拳中的动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身筋骨皮肉及肌腱韧带才可得到彻底清扫并整合为一体。

###顺应阴阳自然规律

再次，要顺应阴阳自然规律，一切动作都应是在自身本能“天然自动”的范围内活动，而非故意做作。同时，我们还需掌握好分寸适可而止，不可随心所欲或反序乱序，使整个过程既圆润又和谐，如同春风杨柳一般绵绵不断地向前推进。

最后，还需记住，“慢中求功”，这是与其他武术区别最明显的地方。在演練時一定要以缓慢速度進行，不急不躁，没有对快速猛烈追求，只以缓慢制约快速这样才容易让身心感到完全没有紧张的情绪，也不会用僵硬拙劲犟劲，而只需像春风杨柳一样绵延不断地向前移动。

总结来说，在进行 太極拳的时候，如果能够真正做到全身上下的每一个部分都是从容自如，那么这个过程将会更加充满乐趣，而且能够有效地锻炼我们的身体，并且提升我们的精神境界。此外，更重要的是，由此可以培养出一种生活哲学，即通过修养自己的身体来修养自己的精神，最终达到一种超越常人的境界。而这正是《诗经》中说的“形神俱美”、“德性兼备”的理想境界。