在太极拳的练习中，放松是至关重要的一环。正如那首歌谣所唱：“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”这不仅说明了放松作为练习前的前提和基础，同时也是衡量一个练习者技艺高低的重要标准。然而，在现实中，不少练习者对于放松这一概念认识不足，有的人动作拘束、面红耳赤，有的人则全身紧张、架子生硬。

因此，我们需要深入探讨如何做到全身放 松。这涉及到思想上的静心，以及通过意念引导身体行动。我们应该顺应自然规律，让每个动作都变得轻灵自如，而不是强迫或僵硬地进行。此外，还需要注意运动量，以适量为宜，并且科学合理，以安全为前提。

通过这些方法，我们可以将自己的身体带入一种真正的“天然自动”的状态。在这个状态下，我们才能真正感受到内气流通，全身筋骨舒展，这就是真正意义上的“周身放 松”。只有这样，我们才能更好地理解和体会到尧舜禹时期那种超脱世俗之物、回归自然本质的情怀，将其融入我们的日常生活中，从而达到精神层面的升华与身体健康的双重目标。