在悠扬的太极歌曲中，提到“松松松，太极功”这一段佳句，不仅展现了太极拳练习中的重要性，也深刻地揭示了放松对于练习者的至关重要性。然而，在现代社会中，大多数人对此并不完全理解，他们在练习时往往表现出拘谨、紧张或生硬，这些都是缺乏放松导致的问题。因此，对于如何进行正确的太极拳练习，我们需要重新审视这个问题。

一、放松的含义与作用

首先要明确的是，所谓的放松并非是指身体彻底无力，而是一种心情轻松愉快，无任何紧张情绪或压力；同时也包括肢体各个关节、器官及肌肉、韧带等都处于舒适状态。特别要注意肩部、腰部、臀部和腿部等关键区域，让这些区域保持自然而非僵硬。在动作中，要尽量以骨骼作为支撑，使得整个身体变得轻盈自如。

二、三步走向全身放 松

思想内静：只有当心灵平静下来时，才能真正做到身体上的放松。这就要求我们在练拳之前，将所有杂念屏弃，只专注于当前正在进行的动作。

意思引导行动：每一个动作都应由意念来控制，以意为之，而不是单纯依赖力量。此即“用意不用力”的道理。

3.顺应自然规律：我们的动作应该顺其自然，与天地之间形成一种和谐共鸣，不强求也不急躁。

动作轻灵：每一次移动都不宜过猛或过慢，每一个点落都需精准掌控，以达到一种像猫行走般优雅而神秘的地步。

慢速追求效益：与其他武术相比，太极拳更重视速度缓慢，但这正是它能够有效锻炼内外兼修的一大特点。

总结来说，全身放 松不仅有助于消除疲劳，还能促进气血流通，加强免疫力，并使得动作更加流畅协调，最终达到养生与健身双赢效果。但这种效果却无法通过简单粗暴的手段获得，它需要我们从思想上调整，从姿态上改变，从速度上转变，从整体上融合。而这正是太极拳独有的魅力所在，也是学习者不断探索与实践的一个过程。