在歌谣中，我们听到了“松松松，太极功”的旋律，这不仅仅是对太极拳练习的一种提醒，更是对我们内心状态的一个要求。放松，是演练太极拳的前提和基础，也是最高要求之一。然而，不少人对于放松仍然认识不足，动作拘谨、紧张，或许只知练拳，却不知何为放松、为什么要放松。

因此，我们需要深入探讨这个问题，对于练好太极拳至关重要。在此，我将提出几点看法，并诚请各位拳友指正。

一、放松的含义与作用

放松，就是在演练时保持心情轻 松愉快，无任何紧张情绪或压力；肢体各个关节、器官及肌肉、韧带等都应达到舒展状态，特别要注意肩部、大腰、小腹及腿部等关键区域，使身体处于自然而非强迫的姿态，以骨酪支撑力稳定立身，一丝僵劲都不留。动作轻灵柔和，从容自如，顺遂流畅，但不能软弱无力或随意便宜。这就是太极拳独特的练功手段与方法，它旨在去除僵硬求得柔软，最终达到刚柔相济。

二、何为全身放松？

思想人静：只有思想清静才能使身体更好地进入一种自然而然的状态。

意念引导行动：意念是一切运动的手脚，没有意，只有形，就像是做体操。

顺应阴阳自然规律：一切动作都应顺其自然，不强迫也不会出现僵硬感。

动作轻灵：让每一个动作都是自身本能自动进行，而不是刻意制造出来。

慢中求功：以缓慢速度进行，让每一次落脚都像春风吹过一样平滑细腻，没有任何突兀的声音或感觉。

三、如何实践全身放 松？

心理准备：在开始之前一定要屏弃杂念，将思想集中到所练套路上，让自己进入最佳的心境。

意气统领身体：用意识来引导所有行动，每一个细微动作都是由内而外推进，全凭意志驱使，而不是依赖外力的力量。

适量运动：根据自己的体质状况适量调整训练强度，不可贪多求快，以免造成不必要损伤。

通过这些方法，我们可以逐步实现真正意义上的全身放 松，为我们的太极拳学习打下坚实基础，同时也能够享受到养生健身带来的实际效益。如果你也希望成为一名优秀的太極武术爱好者，请记住，在你的旅途中，要不断寻找并实践这些技巧，这样，你才会真正走向那条通往精湛技艺之路。