在歌谣中，我们听到这样的诵读：“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”这不仅说明了放松是练习太极拳的基础，也是衡量一个太極拳爱好者功底如何的重要方面。然而，从当前情况来看，不少练习者对此认识不够清晰，有的人动作拘谨、面红耳赤，有的人则紧张无比、架子生硬，还有的人只知练拳，却不知什么叫做放松、为什么要放 松等。因此，对这个问题的研究与探讨，对于练好太極拳至关重要。

一、放松之含义与作用

放 松，就是在演练时心情轻 松愉快，无任何紧张情绪或压力;肢体各个关节、器官及肌肉、韧带等都能以骨酪自然支撑力的方式保持，以一点僵劲都不要为原则。在动作中，要尽量以骨酪自然支撑力把人立起来，使动作轻灵柔和，从容自如，含蓄匀称，顺遂流畅，但不能软弱无力或随随便便。这种方式去僵求柔，并积柔成刚，是太極拳独特的練功手段和方法。

二、何为全身放 松？

思想人静。

意识引导行动。

顺应阴阳自然规律。

动作轻灵，如猫行抽丝般细致。

慢中求功，即以缓慢速度进行。

通过上述方法，可以达到消除疲劳、新陈代谢协调、高效气血循环，以及提高免疫力等多方面效果。此外，全身放 松还能够使内气下沉，上虚下实，加强身体稳固，同时也可以追求柔软并积累为刚，这正是《易经》所说的“刚柔相济”的道理。